缓解孕吐的4大原则

www.zhongzhouw.com 2016-10-11 11:05 作者:佚名  来源:好孕妈妈全媒体 

      导读:当发现自己有孕吐情形时──恭喜你,已经成为一位准妈咪了!不过,迎接孩子到来的心情固然喜悦,但怀孕初期的孕吐,常常令孕妈咪食欲不振,一早起床就涌现一股恶心感,甚至影响到夜晚的睡眠质量,生活作息大受影响!有什么好方法能够帮助舒缓孕吐症状,让孕妈咪重拾好胃口?

  

 

  谨记少量多餐

  建议孕妈咪维持少量多餐的进食方式,不要让胃酸一次分泌过多,若要喝水或汤品,尽量在用餐半小时后饮用,以减少饭后呕吐的机会。有些孕妈咪为了避免呕吐,会减少自己的食量,但正确做法应该是正常饮食,否则在空胃的状态下呕吐,只会吐出胃酸,反而会伤害食道。此外,人体的喉头表面分布了许多细小的微血管,当呕吐次数过多,食物及胃酸摩擦到微血管时,可能会产生一些血丝,这是正常现象,孕妈咪不用太过紧张。

  食物摄取有禁忌

  孕妈咪应避免食用发酵食品,例如面包,因面包中含有高糖和高油脂,容易引起反胃,不过孕妈咪可以切边吐司代替,切边吐司除了热量较低,还具有吸收胃酸的效果。除了发酵食品,像是油炸物、过甜的零食或水果,也会增加胃酸分泌,平时也要尽量避免;较适合孕妈咪的则是含有膳食纤维的食物,例如:西洋芹、玉米及笋类等,这些蔬菜都有助于肠胃蠕动,能帮助体内排出胃酸。

  改变烹调方式

  有些孕妈咪在怀孕前很喜欢某种食物,但怀孕后只要一看到这些食物,马上就会产生恶心的感觉,偏偏怀孕时又特别想吃自己喜爱的食品,但生理反应却这么不争气,所以可能会让不少孕妈咪觉得很沮丧;为了克服心理障碍,孕妈咪可以改变烹调方式,假如平常爱吃鱼,就可将鱼类进行片状处理,或是切碎沾一点和风[?删除]酱油食用,可以汆烫代替油煮方式,皆有助于促进食欲。

  调整日常作息

  孕妈咪一早起床的时候,不要马上刷牙洗脸,可以先吃烤过的干吐司,适度吸收胃酸,大约间隔20~30分钟再去刷牙,并记得不要一次挤太多牙膏,因为有些孕妈咪会在怀孕期间对牙膏有较敏感的反应,所以在怀孕之后,可能也必须调整品牌,尽量挑选较无刺激香味,淡淡植物香的牙膏品牌为佳,或许就能成功改善呕吐症状。

  孕妈咪也可以购买葡萄、柚子或柠檬,将水果连皮切成薄片,放在白开水中,便成为自制的天然漱口水,有时候吃完重口味的食物,可以饮用以改善口腔味道,取代较刺激的市售漱口水。

(责任编辑:刘婷婷)

关键词:原则孕吐